13 saveta za podizanje niskog krvnog pritiska

Prvi korak u lečenju hipotenzije je promena jelovnika i životnih navika, a određene namirnice mogu i te kako da pomognu u rešavanju ovog problema. Saznajte kako podići pritisak bez upotrebe medikamenata – potpuno prirodnim putem. Koje su to naše najčešće greške u ishrani, zbog kojih se javlja hipotenzija (nizak pritisak)? Kako nam to svakodnevno bavljenje sportom i rekreacija mogu pomoći? Da li nam crna kafa otežava ili olakšava posao sa hipotenzijom? Koji se čajevi, začini i pripravci od lekovitog bilja za podizanje pritiska najčešće preporučuju – sve ovo saznajte u nastavku našeg članka…

Koji su simptomi niskog krvnog pritiska?

Iako danas znamo da nizak krvni pritisak (hipotenzija) nije toliko štetan po zdravlje kao povišen (hipertenzija), on može dovesti do pojave niza vrlo neprijatnih simptoma koji otežavaju normalno funkcinisanje organizma u svakodnevici. Pre nego što vam damo konkretne predloge kako podići pritisak nizak, uz pomoć prirodnih lekova, pozabavićemo se osnovnim znacima i simptomima oboljenja. Nizak pritisak se najčešće manifestuje kroz simptome kao što su hronična pospanost, malaksalost, brzo zamaranje, vrtoglavica sa glavoboljom, slaba-otežana koncentracija i memorija, gubitak volje, anksioznost, pojačano lupanje srca čak i u mirovanju…

Hipotoničari se ujutru dosta dugo razbuđuju, i po dva sata im treba da ustanu iz svog kreveta, nakon čega ponovo počinju da osećaju umor, a najviše elana imaju u kasnijim večernjim satima. Letnje vrućine im takode dosta teško padaju kada su potpuno iznureni, a u proleće su najčešće skloni depresiji. Ukoliko je nizak krvni pritisak prisutan i tokom nešto dužeg vremenskog perioda, tada može doći i do oštećenja srca i bubrega. Ako se pitate kako podići pritisak brzo, znajte da je prvi korak u lečenju potpuna promena u načinu ishrane, kao i menjanje ustaljenih loših životnih navika. Određene namirnice imaju moć da podignu pritisak i olakšaju navedene simptome, o čemu ćemo upravo pričati.

Crna kafa i pritisak – da ili ne?

Osobe sa niskim pritiskom početak dana ne mogu da zamisle bez šoljice crne kafe. Obzirom na to da je reč o diuretiku, ovaj omiljeni jutarnji napitak će zaista brzo podići pritisak, ali će vrlo brzo imati suprotan efekat i pogoršati vam postojeće simptome. Dakle, izbegavajte kafu po svaku cenu jer ima još dosta štetnih efekata na organizam.

Kako podići krvni pritisak?

Ovde ćemo navesti više saveta kako da snizite krvni pritisak, možete da tokom jednog dana radite više ovih metoda ili ako vam vreme dozvoljava sve ili većinu saveta radite tokom dana. Savete upražnjavajte svakodnevno dok se krvni pritisak u potpunosti ne normalizuje.

1. Vežbanjem do zdravlja

U borbi protiv niskog pritiska pomaže što više kretanja jer ono podstiče bolju cirkulaciju u nogama. Svakodnevne šetnje, plivanje, trčanje, najbolji su treninzi za hipotoničare.

2. Energetska hrana podiže pritisak

Dan započnite namirnicama sa visokim glikemijskim indeksom, poput žitarica, meda, voća i suvog voća. Odličan izbor za zdrav doručak su i koštunjičavi plodovi u kombinaciji sa ovsenom ili ječmenom kašom.

3. Pijte dosta tečnosti

Dehidratacija organizma je veoma čest uzročnik pada krvnog pritiska, te da bi je sprečili potrebno je unositi dovoljno obične vode, ceđenih sokova i biljnih čajeva tokom celog dana. Tečnost će povećati volumen krvi, a samim tim će podići i krvni pritisak.

4. Redovni obroci su obavezni

Preskakanje obroka nas može učiniti još umornijim, a prejedanje tokom dana će nam još više oboriti pritisak i učiniće da se osećamo još daleko lošije. Ako i dalje imate dilemu kako podići pritisak, naš najbolji savet je da jedete redovno i umereno.

5. Začini umesto lekova za pritisak

Pojedine biljne namirnice imaju prirodnu moć da podignu krvni pritisak, te ih treba uvrstiti u redovnu ishranu. Među njima su najbolji kurkuma i djumbir, ali ni malo ne zaostaju ni ljuta paprika, peršun, celer i ren.

6. Sok od cvekle

Možda ste primetili da nakon ispijanja soka od cvekle dobijate neverovatan priliv energije. Činjenica je da sok od ovog blagotvornog povrća može da vas oslobodi umora i drugih simptoma koji prate nizak krvni pritisak, i to samo nakon nedelju dana redovne upotrebe. Dovoljno je da popijete jednu čašu ovog soka dnevno, najbolje odmah ujutru.

7. Sok od šargarepe

Započinjanje dana svežim sokom od šargarepe pomešanim sa malo meda je lak način za tretiranje niskog krvnog pritiska. Uzmite čašu soka od šargarepe. U njega umešajte 2 kafene kašičice prirodnog meda ili malteksa. Pijte napitak 2 puta dnevno (na prazan stomak, ujutru i uveče).

8. Čaj od ruzmarina

Osim lekovitog ruzmarina, koji je poznat i proveren prirodni lek za nizak pritisak, tačnije za njegovo podizanje, preporučuju se još i čaj od gloga i koprive. Za koji god lekoviti preparat se odlučite, znajte da ih možete piti koliko hoćete tokom dana. Evo kako da ih pripremite: sipati preko jedne male kašičice osušene biljke, punu šolju kipuće vode, poklopiti sa vrha i pustiti desetak minuta da odstoji. Na kraju procediti i popiti odmah nezaslađeno.. Preporuka je da ne pijete čaj od ruzmarina u kasnim popodnevnim satima ili skroz naveče, jer će vas skroz razbuditi, pa su mogući problemi sa nesanicom.

9. Bosiljak

Bosiljak je kao lek koristan kod niskog krvnog pritiska, jer je bogat vitaminom C, magnezijumom, kalijumom i pantotenskom kiselinom. Štaviše, pomaže u postizanju ravnoteže uma i smanjuje stres.

Iscedite sok iz 10-15 listova bosiljka. Dodajte mu 1 kafenu kašičicu prirodnog meda ili malteksa. Pijte sok svakodnevno, na prazan stomak. Takođe možete žvakati 4-5 listova bosiljka svakoga dana, izjutra.

10. Koren sladića

Koren sladića je još jedan popularni kućni lek za normalizovanje niskog krvnog pritiska, izazvanog sniženim vrednostima kortizola. Blokira enzim koji razgrađuje kortizol, i pospešuje fiziološku funkciju adrenalina. Isto tako je efikasan u lečenju sindroma hroničnog zamora.

Čaj od korena sladića za nizak pritisak možete pripremiti kuvanjem 1 kafene kašičice ove biljke (sušene ili u prahu) u šolji ključale vode u trajanju od oko 5 minuta. Možete ga uzimati svakodnevno tokom nekoliko dana.

11. Tinktura od ljute paprike

Nekoliko puta dnevno (4-6 puta) popiti po 50 kapi tinkture od ljute paprike. Za pravljenje tinkture koristiti izuzetno ljutu papriku (habanero – 160g na 1L čiste votke, škorpion moruga – 60g na 1L čiste votke ili neka druga slabija paprika, ali pri tome pojačajte količinu paprike na količinu od 1L alkohola) Tinktura se pravi tako što se naznačena količina bilja izblenda u trajanju od 20 sekundi sa čistim 40% alkoholom ili votkom. Potom se smesa sipa u čistu staklenu teglu i zatvori poklopcem od metala (da nije aluminijumski ili plastični). Tegle se drže na tamnom mestu i mućkaju 2-3 puta dnevno, ukupno 14 dana.

12. Tinktura za Srce

Sastojci:
• 72g svežih bobica gloga (ako nema mogu i sušene bobice)
• 20g herbe srdačice
• 9g sveže crvene dateline (ubrane u divljini; ako nema sveže može i suva)
• 9g domaćeg belog luka
• 9g ljute paprike (prah ili sveža)
• 9g svežeg đumbira
• 1l votke

Priprema:

Tinktura se pravi tako što se naznačena količina bilja izblenda u trajanju od 20 sekundi sa čistim 40% alkoholom ili votkom. Potom se smesa sipa u čistu staklenu teglu i zatvori poklopcem od metala (da nije aluminijumski ili plastični). Tegle se drže na tamnom mestu i mućkaju 2-3 puta dnevno, ukupno 14 dana. Tinkturu uzimati 4-6 puta po 70 kapi na dnevnom nivou.

13. Hrana za srce i krvne sudove

Osobe sa hipotenzijom treba da jedu namirnice koje se preporučuju i obolelima od hipertenzije. To su one koje štite srce i krvne sudove od oštećenja i obolevanja, a nude nam i rešenja kako podići pritisak bez lekova. Na prvom mestu misli se na sveže voće, povrće, jezgrasto voće (lešnik, orah, badem), mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije -slanutak, soja), maslinovo ulje, kokosovo ulje, kao i namirnice bogate C i E vitaminom i dragocenim beta-karotenom.