Uživajte u šejkovima od banane (12 recepata)

Banane su takodje jedan od najpopularnijih plodova u svetu. One se gaje u 107 zemalja širom sveta . Najčešća je Kevendiš banana koja je duguljasta i zakrivljena. Nju svakodnevno možete videti u supermarketima, ali postoje mnoge druge vrste banana koje variraju u veličini, pa čak i u boji .

Bananama ćete napraviti odličnu bazu za zelene šejkove, obezbedićete bogatu i kremastu teksturu.

Banane su odličan izvor kalijuma i vlakana. Takodje, dobar su izvor vitamina B6, C i antioksidansa. Studije pokazuju da banane mogu da spreče visok krvni pritisak i da smanje rizik od raka bubrega. Banane potpomažu rast korisnih crevnih bakterija. Banane imaju prirodnu dejstvo koje negativno deluju na kiselinu, pa šejk od banana možda može da olakša gorušicu.

Kupujte banane koje su žute . Zelene banane nisu pogodne za izradu šejkova – najbolje su kada počne da se javlja smedja boja.

RECEPTI ŠEJKOVA

1. Jednostavni zeleni banana šejk

Sastojci:

– 2 cele banane

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1/2 šolje vode

2. Banana – orasi šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 2 kašike prirodnog putera od kikirikija

– 1/2 šolje borovnica ili 3-4 jagode

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1/2 šolje vode

– (Opciono) 1 doza prirodnog proteina u prahu

3. Banana – jagoda šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 šolja jagoda

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1 mali paradajz

– 1 / 2 – 1 šolje vode

4. Banana – kokos šejk

Sastojci:

-1 banana

– voda i meso od 1 mladog kokosa

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1-2 kriške svežeg ananasa

5. Banana – ananas šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 šolja ananasa

– 1-2 stabljike celera

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1/2 šolje vode

6. Banana – papaja šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 papaja

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1 mali paradajz

– 1/2 – 1 šolja vode

7. Banana – borovnica šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 šolja borovnica

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1 cela šargarepa

– 1/2 šolje vode

8. Banana – jabuka – kruška šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 jabuka

– 1 kruška

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)1 stabljika celera

– 1/2 – 1 šolja vode

9. Banana – beri šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1/2 šolje malina

– 1/2 šolje borovnica

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1/2 šolje vode

10. Šejk od banana i zeleniša

Sastojci:

– 2 velike banane

– 1 šolja mladog spanaća

– 1 šolja kelja

– 1 kašika peršuna

– 1-2 stabljike celera (po ukusu)

– 1/2 – 1 šolja vode

11. Banana – kruška šejk

Sastojci:

– 1 banana

– 1 kruška

– 1/2 šolje malina (ili borovnice/jagode)

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1/4 avokada

– 1/2 – 1 šolja vode

12. Banana – nana šejk

Sastojci:

– 2 cele banane

– 2 šolje mladog spanaća (ili drugog lisnatog bilja po želji)

– 1 kašika nane

– 1/2 šolje vode

Prijatno!