3 recepta za boljii i kvalitetniji san

Dugotrajni problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljnije posledice za zdravlje i za opštu funkcionalnost organizma.Najučinkovitiji način borbe protiv nesanice jeste eliminisanje njenih uzroka.Tu pomažu brojna sredstva koja se mogu pronaći u prirodi, a čija je delotvornost poznata od davnina.

Koristite namirnice i biljke koje su provereni saveznici sna. Neke od najpoznatijih i najdelotvornijih su valerijana, matičnjak, lavanda i kamilica. Iskoristite i snagu eteričnih ulja. Najveću korist imaćete od ulja lavande, kamilice, sandala, mandarine, narandže i matičnjaka. Ili pripremite zeleni smoothie sa sastojcima koji vas umiruju i podstiču dobar san.

1. Zeleni smoothie

Sastojci:

-2 zrele banane srednje veličine
-1 zrela jabuka, oguljena i naseckana
-2 šolje naseckanog lišća kelja (mekani deo lista)
-½ šolje soka od narandže
-½ šolje vode
-1 supena kašika mlevenih semenki lana
-12 kockice leda (po želji)

Priprema:

Stavite banane, jabuke, kelj, sok od narandže, vodu, kockice leda i mlevene semenke lana u blender.Miksajte dok ne nastane glatka masa. Popijte šolju sveže pripremljenog smoothie-ja pre spavanja.

2. Čaj od listova zelene salate

Snažan lek u borbi protiv nesanice je list zelene salate.

U njegovom mlečnom soku je sadržan laktukarij – supstanca koja ima umirujuće delovanje, ali bez štetnih posledica na organizam.

Sastojci za čaj:

-2 lista organske rimske salate
-½ litre vode

Priprema:

Dobro operite lišće organske, po mogućnosti rimske salate.Potom ga stavite u ½ litre vode i ostavite da se kuva desetak minuta, a zatim procedite.Popijte šolju sveže pripremljenog čaja pre spavanja.

3. Balzam od eteričnih ulja

Sastojci:

-60 g bademovog ulja
-30 g pčelinjeg voska
-nekoliko kapi vitamina E
-10 kapi eteričnog ulja lavande
-10 kapi eteričnog ulja vanile

Priprema:

Otopite bademovo ulje i pčelinji vosak na pari, povremeno mešajući drvenom varjačom.Nakon što su ulje i vosak otopljeni dodajte im eterična ulja i vitamin E. Sve dobro promešajte i potom ulijte u pripremljenu posudicu.

Najidealnija za skladiptenje balzama je staklena ambalaža, ipak zbog praktičnosti korištenja možete ga uliti u stick od balzama za usne. Pričekajte da se balzam ohladi, a zatim zaklopite ambalažu.Za miran san, pre spavanja utrljajte balzam na vaše „puls tačke“ (mjesta na telu na kojima se može opipati puls).