Recepti za 10 letnjih šejkova!

Gotovo da ne postoji bolji napitak u ove letnje dane od šejka. Ovi napici su svakako najukusniji i najjednostavniji način da u svoj organizam unesete mnogo hranljivih materija, a ako pri tome još i rashlađuju, eto vam dobitne kombinacije za vrele letnje dane. Uživajte!

1. „Pina-Vocado šejk“

Volite avokadu u vašim salatama, sendvičima, umacima ili možda sirovim pudinzima? Šta mislite o avokadu u vašim šejkovima?

Sastojci:

– 4/3 šolje soka od narandže
– 5/4 šolje zamrznutog ananasa
– 1/2 avokada
– 1 mala zamrznuta banana (ili sveža)
– 1/2 šolje leda

Opcioni dodatci:
– 1/2 limete, nakapane po vrhu ili ubačene u blender
– 1 kašika kokosovog mleka

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

2. Šejk od kivija i bosiljka

Osvežavajući, kremasti šejk, savršen za sunčan dan. Letnji napitak sa aromom bosiljka.

Sastojci:

– 3 zamrznuta kivija (pre nego što zamrznete iseckajte na kockice radi lakšeg blendanja
– 1 banana
– 1 crveni grejpfrut, isceđen (oko 3/4 šolje soka)
– 1 kašika agave sirupa
– mala šaka svežeg bosiljka
– šaka leda

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

3. Hladan šejk od borovnice i kokosove vode

Ova čaša sadrži sve što vam je potrebno kada je vruće i sparno – voće, vlakna, antioksidante, led i tečnost.

Sastojci:

– 300 grama kokosove vode, ohlađene
– 1/2 šolje leda
– 3/4 šolje zamrznutih borovnica
– 1 kašičica soka od limuna
– 1 kašičica agave sirupa

Savet: ako hoćete da šejk bude kremastiji ubacite 1/2 zamrznute banane.

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

4. Šejk od sveže isceđene narandže

Ovo je pravo osveženje – jednim gutljajem ovog šejka dobićete nalet vitamina C! Ovaj šejk čeka vašu čašu.

Sastojci:

– 4 narandže, isceđene
– 1 mala banana, oljuštena
– 1/3 šolje zamrznutih bresaka
– 1/2 šolje zamrznutog ananasa
– 1/3 šolje leda

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

5. Hladan šejk od lubenice

Vruće vam je? Ovo je prava stvar!

Sastojci:

– 9/4 šolje zamrznute, iseckane lubenice
– 1/2 šolje vode (ili više po potrebi)
– 2 kašike javorovog sirupa
– 1 veliki limun, isceđen
– 1 sveža banana

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

6. Još jedan šejk od lubenice

Sastojci u ovom šejku su poznati po energetskom doprinosu i hidraciji. Ovo je idealan način da se oporavite posle vrelog dana na suncu ili intenzivne fizičke aktivnosti.

Sastojci:

– 4 šolje zamrznutih komada lubenice
– 1 šolja kokosove vode
– 3 limete, isceđene
– 10 listova nane
– mali prstohvat morske soli

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

7. Rozi šejk

Ako želite nešto kremasto dodajte još banane i kokosovog ulja u ovaj šejk!

Sastojci:

– 1 šolja mleka od badema
– 1 oljuštena i iseckana banana
– 1 šolja zamrznjtih jagoda
– 1 kašika kokosovog ulja
– 1-2 kašike čia semenki
– 1 kašika đumbira u prahu

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

8. Šejk od malina, manga i nane

Uživajte u letnjem ukusu svežih malina, kremastom i slatkom udelu mangoa i sjajnom aromom nane.

Sastojci:

– 2 šolje svežih malina
– 2 šolje hladne vode
– 2 srednja ili velika mangoa, oljuštena i iseckana
– 14-20 listova nane
– 1 limeta, isceđena
– mali prstohvat soli
– 2-3 kocke leda
– prirodni zaslađivač (opciono)

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno. U početku stavite pola od listova nane i dodavajte po ukusu.

9. Šejk od jagoda, banana i zeleniša

Ovaj šejk ima malo drugačiju boju od tipičnog šejka sa zelenim listovima.

Sastojci:

– 2 banane
– 1 mango
– 2 šolja jagoda (svežih ili zamrznutih)
– 1 šaka zelenih listova blagog ukusa po želji
– 1/2 šolje vode

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

10. Indijski orah – spanać – dinja šejk

Sjajan zeleni šejk sa dinjom i orašastim plodovima.

Sastojci:

– 1/4 šolje indijskih oraha, potopljenih najmanje 3 sata
– 1 urma
– 3/4 šolje vode (ili više ako je potrebno)
– 150 grama dinje
– 1/2 šolje svežeg spanaća
– 4 kocke leda

Priprema:
Izblendati prvo indijski orah, urmu i vodu, a potom dodati ostale sastojke.